饮食调养、作息习惯与身心健康
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一开口就尴尬，自己却闻不到。口臭 80% 来自口腔，剩下的可能是肠胃或鼻窦问题。找准原因才能对症解决。
一到换季就感冒发烧，不是体质差，而是生活习惯拖了后腿。免疫力靠养不靠补，这 5 个习惯坚持一个月就有变化。
一天坐 8 小时，腰酸脖子僵。去医院又太麻烦，掌握几个简单的拉伸动作和正确坐姿，在家在办公室都能做。
不吃早餐伤胃，吃错早餐照样伤身。一份合格的早餐要包含主食、蛋白质、蔬果三类，记住这个公式，10 分钟就能做好。
躺在床上翻来覆去睡不着，第二天昏昏沉沉。失眠大多和作息、环境、心态有关，调整生活习惯比吃药更安全有效。
